Como é bom estar no verão, não é mesmo? Férias, brincadeiras, praia, piscina e churrasco são garantia de muita diversão. Mas devemos tomar alguns cuidados para que nada estrague nossas férias de verão.

O sol: Com o dia tão lindo é dificil parar em casa por isso vamos à praia, brincamos no quintal e na piscina. Mas devemos ter algums cuidados com o sol, pois os raios solares em excesso podem causar grandes danos para a nossa saúde. Por isso, temos que evitar a exposição ao sol das 10h as 16h, horário em que ele está mais forte. Além disso, é muito importante usar protetor solar e não esquecer de usar um boné ou chapéu. O bronzeado já é um sinal de dano para a sua pele, e esse dano vai acumulando pouco a pouco, causando futuras rugas, manchas e perda de elasticidade da pele. Mas não pense que o sol só traz coisas ruins, a luz do sol é muito importante para todos os seres vivos pois nos dá a vitamina D que fortalece os ossos e evita o raquitismo.

Alimentação: No verão devemos tomar muito líquido e procurar ingerir alimentos leves. Fique sempre atento à sua alimentação. No calor, a comida estraga muito mais rápido, contaminando os alimentos e causando males à saúde.

Água: Para evitar a desidratação devemos tomar muita água e sucos. No verão, perdemos muito líquido. Você sabe como? Perdemos não só no xixi, como pela transpiração e pela respiração. A aguá ocupa 70% do nosso corpo e o líquido que perdemos deve ser reposto diariamente, pois senão acontece a tão temida desidratação, que é a falta de líquido no corpo. Os sintomas são: mal estar, vômito e diarréia. Para o tratamento podemos fazer o soro caseiro que é composto por água, sal e açúcar.

Como preparar:

		01 copo de água filtrada e fervida
		01 pitada de sal
		02 colheres de chá de açúcar

Misture bem.

Agora que você já sabe de tudo isso, é só seguir as dicas e se divertir de montão!